50 kg

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siła spadła sporo na redukcji = 65,75,50 max czy robocze ?

50 mg leucyna na 10 kg coś mało, przy wadze 100kg to jest 0,5g jakaś bug Ci się wkradł. jadłospis by się przydało porawić, chodzi o źródła makrosów, niby tłuszcze sa a tak naprawdę masz zero bo co to sa za tłuszcze z ciastek, reszta jakieś szczatkowe, jakaś tłusta ryba, oliwy, nasiona orzechy, to samo wegle paluszki ciastka gdzie w tych ciastach [...]

w 50% b 30% t 20% Tak,żeby było : 2g b /kg masy i 4-6g/wegli .To juz zależy od twojej przemiany i tego ,czy łatwo się zatłuszczasz,to wtedy manipuluj węglami.

1. Trenuje juz 2 lata w sumie bo kiedys trenowalem, a teraz cwicze w zasadzie tym planem co u gory mozecie go przeczytac. (Cwiczylem 3x w tyg.) W przeciagu ostatnich 4 miesiecy przytylem 5 kg.:) Teraz dowiedzialem sie o treningu podstawowym złożonym-wielostawowym i izolowanym na dana partie miesni wiec ulepszylem troche moj plan treningowy ktory [...]

Ankiete wypełniłem w linku który podałem. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty i mocno łamany, hantle, modlitewnik, prasa na nogi,wyciąg [...]

Białko: 6 jaj (ok 40 g), kostka sera chudego 250 g (ok 50 g), piersi z kury 600 g (ok 120 g)=210 g=ponad 2,5/kg w twoim przypadku. Węgle i tłuszcze można by tak samo. To nie jest dużo do zjedzenia.

2. obecnie waze 70 kg przed rozpoczeciem CKD wazylem 75 jaka wage brac do liczenia obecna czy te 75 ? daj do 70kg, ale stary.... przy takiej wadze CKD ? 3.moja dieta na ladowanie: 1.platki owsiane 100g, SP80 30g, banan 200g 2i3 ryz brazowy 100g, tuna 130 g (2 razy bedzie) 4.tortilla z delecty pelnoziarniste (B:10,W:40,T;10) , piers 100g [...]

wszystko możliwe hyh to nieźle btw moja nioonia kiedyś spróbowała sobie clenu kupiłem jej 50 tabs ale nie pozwoliłem dociągnąć do końca bo by całkiem zniknęła...zrzuciła tylko 3 kg ale wizualnie jakieś 10!W dodatku bez klasycznych aerobów-tyle co w pracy/choreografia tańca.. Jednak clen ma swoje uboki nie ma się co oszukiwać

Słabo szukałeś, wszystko jest w artykule... Co do diety: cena samego kurczaka to około 10zł. Pomnożymy to x30 dni + ryż i jeszcze 3-4 posiłki i mamy ładną sumkę. Sumkę, na którą 17-letniego gościa zwyczajnie nie stać NO WYBACZ. Ale to drogi sport. A dieta to 80% efektów. 21% BF przy takiej wadze? Jakbyś ze 100 kg ważył, to byłoby do [...]

Coś z kategorii 120 kg https://www.youtube.com/watch?v=bHKBnaoZ-Ck Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-06-07 21:50:08

Tez tak sypie, ze 3 lyzki z gorka, ale nie mam pojecia ile to jest gram. Cos kolo 40-50 pewnie. Zobacze ile porcji mi wyjdzie z worka 2,5 kg.

mezczyzna 18 lat 87 kg 186 cm cel: masa staz: 6 miesiecy i 4 przerwy czasem smigam sobie na rowerku dostep: lawka, wyciag gorny, modlitwewnki, hantle, drazek, gryl dlugi i krotki, (oczywiscie w domu) dieta : bedzie brak przeciwskazan suple pewnie jakies pojda plan byl byle jaki wiec sie nie zalicza na ciezary za bardzo uwagi nie zwracalem ale na [...]

ku*** jakim cudem pompki hamuja dynamike buehehe?? jesli robisz szybkie pompki tak do 40-50 powtorzen to sila uderzenia po jakims czasie i dynamika uderzenia wzrosna i to o wiele. wiem bo trenowalem boks i od zawsze na kazdych zgrupowaniach czy treningach robi sie pompeczki szybkie. do tego mozesz zakupic sobie 5kg pileczke lekarska, na scianie [...]

;] Szukaj na zlomie tam napewno cos znajdziesz.Moj braciak jak robil silkie to tez tam szukal i znalaz!!taki wielkie owalne kolo o srednicy ok.17 cm na wys ok 30 cm wazace 95 kg!!(nie pamietam ile kosztowalo ok 50 zl chyba)wystarczylo je pociac i zrobic w srodku kolo(na sztange),ale znajomy ktory mial to zrobic sie ociągał i brat sam sobie [...]

nie gniewam się aktualnie tak obwody wyglądają i wyniki siłowe może to ze względu na wzrost 193 :) Ps : Jak byliśmy ważeni u higienistki i powiedziałem że mam 93 kg to sie za głowe złapała i mowi że ją kłamie heh Zmieniony przez - Wisnia1945 w dniu 2013-04-06 18:50:13

ceny jakie mnie interesuja to 80% za sprzet marbo co do gryfów 50 zł/szt , obciazenie 3,5 zl/kg . Obciazenie zeliwne popoludniu odpisze na maile i wkleje dokladniejsze foty

Szczerze to duzo wola ten twoj kumpel, patrzac na to ze org odlewane krazki np z REAL-a sa w cenie 5 zl za kg. Jak by wolal 2,50 to mozna brac. Zapytalem sie czy sprzedajesz osobno poniewaz posiadam lawke i gryfy wiec pozostaly sprzet nie bylby mi potrzebny. Pozdrawiam

Może nie ejstem specjalista, a nawet z pewnościa nim nie ejstem, więc nie licz na techniczne wywody poparte naukowymi tezami, lecz na garśc uwag od człowieka, który sam biega i zrzuca sadełko. Trochę się jednak różnimy, bo ja próbuje dokonać trudnej sztuki, mianowicie zrzucić tłuszcz trzymając przy tym skromną, bo skromna, ale jednak masę [...]

I jeszce jedno te szybki przyrosty siły z 50 do 70 kg niestety nie bedą trwać wiecznie,jak sie zaczyna treningi przyrosty siły i mięśni sa rzeczywiście duże,lecz po kilku miesiącach dojdziesz do punktu w którym siła nie bedzie chciała rosnąc wtedy bedziesz sie musiał uzbroić w cierpilwość,ponieważ wtedy zaczniesz odczuwać trudy tego sportu. Ale [...]

Myślę,że ma dobrą genetykę i nie wiem co jeszcze. Przy 160 wzrostu i 60 kg. wagi wyciska 130kg. Jestem ciekawy jak jest to robi i jak jest to możliwe? Czyli co załóżmy,że koleś który tam waży te 50 może wycisną 150.